Дыхательная гимнастика для похудения живота: какую программу выбрать?

Дыхательная гимнастика - это особый комплекс упражнений, который предполагает особенную работу. Не надо бегать, прыгать и выполнять интенсивные махи ногами, нужно просто сидеть и дышать. Многие относятся с пренебрежением к такому "спокойному" виду занятий. Но это заблуждение! Помимо общего оздоровления, дыхательная гимнастика способна необычайно быстро сжечь жир в такой трудной для похудения области, как живот.дыхательная гимнастика для похудения живота

Почему дыхательная гимнастика для похудения живота так эффективна?

Правильное дыхание помогает всем тканям и органам насытиться кислородом - веществом, способствующим молодости. Особенно это важно для тонкого кишечника, который потребляет кислород больше, чем другие ткани, а ведь именно он отвечает за поступление огромнейшего набора полезных веществ в организм. Клетки получают все необходимое. Повышается скорость их работы, а ведь снижение веса зависит не только от правильного количества калорий, но и от того, насколько быстро организм способен превратить их в энергию. Кроме того, глубокое дыхание позволяет более эффективно выводить токсины, которые имеют свойство накапливаться в жировых клетках. И наконец, насыщенность кислородом дает возможность снизить уровень гормонов стресса, которые нередко способствуют повышенному аппетиту. Таким образом, дыхательная гимнастика помогает не только избавиться от уже существующего веса, но и предупредить его восстановление.

Дыхательная гимнастика для похудения живота бодифлекс

Автор этой методики - Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, имеющая троих детей и обладающая при этом великолепной фигурой. Она создала свою программу похудения более двадцати лет назад. Марина Корпан - известный в России адепт бодифлекса, которая также добилась ошеломительных результатов (минус 20 кг), усовершенствовала и дополнила оригинальную программу. Бодифлекс включает дыхательные упражнения, специальную диету и комплекс особых занятий на растяжку и укрепление мышц. Нагрузки на проблемные участки в сочетании с диафрагмальным дыханием способны дать действительно впечатляющее снижение веса. Занятия не требуют много времени и сил, достаточно всего 20 минут в день, однако важны правильное выполнение упражнений и систематичность.дыхательная гимнастика для похудения отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения живота цзяньфей

Она включает в себя всего три классических дыхательных упражнения: лягушка, волна, лотос. Они последовательно решают сразу несколько проблем людей с лишним весом. Эти достаточно простые упражнения, которые можно легко выполнять дома, снимают стресс, улучшают обмен веществ и существенно уменьшают аппетит. В сочетании с нормализацией питания такая гимнастика способна дать первые результаты через несколько дней, а фигура станет заметно более стройной через два месяца.

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз

Еще одна методика похудения, созданная американским автором. Джил Джонсон выпустила свою книгу о новой программе "Оксисайз!" в 2005 году, то есть намного позже, чем Грир Чайлдерс. Комплекс упражнений для домохозяек стал еще более удобным. В программе оксисайз не нужно выполнять занятия натощак и не обязательно сопровождать их шумными звуками, которые у большинства наблюдателей вызывают приступы острого смеха. В то же время оксисайз многим опытным "пользователям" кажется сложнее, чем бодифлекс, поскольку в нем необходимо одновременно дышать и выполнять упражнения. Что касается эффективности, то нельзя остановиться на одной из этих двух программ наобум, нужно подбирать под себя и свои потребности. А выбор будет зависеть от типа фигуры, опыта физических нагрузок, от того, принимает женщина антидепрессанты или противозачаточные средства или нет.дыхательная гимнастика для похудения оксисайз

Дыхательная гимнастика для похудения живота Стрельниковой

Эта методика была разработана в России еще в 70-х годах прошлого века как оздоровительно-профилактическая система против целого ряда заболеваний, таких как астма, гайморит, ожирение и многие другие. Она может быть полезна даже тем, кто хочет бросить курить. Этот вид дыхательной гимнастики не сочетается с другими видами подобных упражнений, особенно с теми, которые практикуют йоги (а, как известно, бодифлекс и оксисайз основаны на таких занятиях). Гимнастика Стрельниковой будет особенно хороша для тех, кто хочет улучшить, в первую очередь, здоровье, например, вылечиться от бронхита, но стройная фигура при этом будет обязательным бонусом. Достаточно вспомнить, что автор методики до глубокой старости была в прекрасной форме, несмотря на вредное для талии меню.

Разумеется, очень важно методично следовать выбранной программе. Даже цзяньфей - очень простая дыхательная гимнастика для похудения, отзывы о которой совсем немногочисленны, может быть крайне эффективной. Пользователи отмечают уже на второй день занятий существенное снижение аппетита. Что касается любой из описанных программ, то к занятиям следует приступать с большой осторожностью. Например, на фоне множества положительных отзывов о бодифлексе есть некоторое количество отрицательных, где говорится о том, что он способствует развитию гипертонии, поскольку его упражнения, вопреки словам автора - Грир Чайлдерс, включают в основном задержку дыхания. То есть организм насыщается не кислородом, а углекислым газом. Именно поэтому бодифлекс может вызывать головокружение, учащенное сердцебиение. Однако программа Марины Корпан разработана всего лишь на основе оригинальной методики и содержит уже другие упражнения. Так что при выборе дыхательных упражнений для похудения живота стоит руководствоваться универсальным принципом: долго сомневайся, принимая решение, но если уж оно принято, не останавливайся.


Внимание, только СЕГОДНЯ!


Понравилась статья? Оставь комментарий


» » » Дыхательная гимнастика для похудения живота: какую программу выбрать?